冬季补水小妙招来啦,拯救你的严冬!

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冷冷冷!凛冬将至,战友们你们做好准备了吗?冬天不仅气温很低,空气也是非常干燥,导致我们皮肤干裂、身体不适。那么有什么方法能帮我们锁住身体中的水分呢?让我们一起来看看吧。

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一、滋养阴气,喝大量的水

冬天干燥的空气每天都会让皮肤蒸发掉超过600ml的水分,因此大量的补充水分是必不可少的。一个成年人每天最低需要补充的水分是1500ml,然而在寒冷的冬季饮用2000ml才能确保肺部和呼吸道的润滑。

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但是!虽然建议大家每天多饮用水,但如果是在刚完成体能训练或者感觉到非常口渴的情况下时,不能马上喝大量的水,这样会起到相反的效果。

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如果水超过身体的必要量,细胞中的水分含量就会增加。肿胀,最糟糕的结果是会导致“水中毒”的危险。在正常情况下,每天至少会消耗至少1.5~2L水。饮用的水量每次都在1到2杯中控制。

二、朝喝盐水晚喝蜜

补水也不能单纯地喝水,这样效果较差。应该白天喝盐水晚上则是喝一点蜂蜜水,这里特别要注意蜂蜜水一定要用温水冲饮,温度过高的水会丢失蜂蜜中的营养成分,这就是补充人体所需要的水分最好方法,也可以防止冬季的干燥造成,所造成的便秘等问题。

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盐具有清除热量、冷却血液和排毒的效果。早上起床后,空腹喝一杯轻盐水有利于降火益肾,滋养肾脏,保持畅通无阻的粪便,并改善胃和肠的消化和吸收等。蜂蜜具有滋养,保湿,缓解疼痛和排毒的作用。睡前每天服用10-20毫升蜂蜜,并用温水冲泡。它不仅可以健脾胃,补充气血和血液,还有镇静、安神、除烦的作用。

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三、通过食物补充水分

多吃温润和清润的食物,如芝麻,核桃和糯米。还可以吃更多的水果和蔬菜,尤其是白色萝卜和胡萝卜等具有降低肺气的效果。值得提醒的是,有些战友脾胃并不是很好,经常有腹泻等症状,不可以多吃水果,那样有可能诱发疾病。

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训练后应多吃滋阴,润肺,补液的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防冬季的干燥,还可适量补充些盐水。百合是冬天药膳中必不可缺少的东西,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

四、护肤产品也不能少

护手霜等护肤产品能对皮肤起到很好的保护作用,尤其是冬天天气干燥,既可以让皮肤保持一定的湿度又可以很好地防止被冻伤。

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但是有的战友对某些护肤品会产生过敏现象,出现过敏首先需要及时地停止护肤品的使用,然后再局部的处理过敏的皮肤。如果皮肤已经出现一定的炎症性反应,需要及时地进行消炎处理,并尽早就医。所以一定要选对产品!

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战友们,学会以上的几个妙招就不怕“裂口子”、“嘴发干”了,让我们行动起来,做冬季里最靓的仔!

作 者:王 磊 罗 云 孙添若

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